Futebol - 10ºPAGD

                                             Futebol 

O futebol é um desporto de equipa jogado entre duas equipas de 11 jogadores cada um e um árbitro que se ocupa da correta aplicação das normas. É considerado o desporto mais popular do mundo.

É jogado num campo retangular gramado, com uma baliza em cada lado do campo. 

O objetivo do jogo é deslocar uma bola através do campo para colocá-la dentro da baliza adversária.

                                                      

                                               Campo

Módulo de basquetebol - 10ºano

Basquetebol

 É um desporto colectivo jogado por duas equipas de 5 jogadores, que têm por objetivo passar a bola por dentro de um cesto colocado nas extremidades da quadra, seja num ginásio ou ao ar livre. 

Os jogadores podem caminhar no campo desde que driblem (batam a bola contra o chão) a cada passo dado. Também é possível executar um passe, ou seja, atirar a bola em direção a um companheiro da equipa.

             Campo

As medidas do campo são 28 metros de comprimento por 15 metros de largura.

 Se o campo for coberto, a altura mínima do tecto deverá ser de 7 metros.

A superfície dura do campo costuma ser de madeira, cimento, etc..tendo em conta que as linhas limites laterais e finais devem ter todos os seus pontos a pelo menos 2 metros dos espectadores ou outro qualquer obstáculo.Os aros que formam os cestos são colocados a uma altura de 3 metros e 5 centímetros.

Módulo de Vólei - 10ºano

Vólei

O objetivo da modalidade é fazer passar a bola sobre a rede de modo a que esta toque no chão dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se evita que os adversários consigam fazer o mesmo.

O campo

É retangular, com a dimensão de 18 x 9 metros, com uma rede no meio colocada a uma altura variável, conforme o sexo e a categoria dos jogadores

Módulo de dança - 10ºano

Neste módulo foi realizada a dança tradicional portuguesa, com a coreografia realizada pela professora de Educação Física.

Módulo de ginástica - 10ºano

Imitar as figuras escolhidas 

(Obrigatoriamente o homem tem que ser a base e a mulher o volante, pois normalmente nas turmas de desporto existe um maior número de homens, sendo feito pares, trios e quadras mistos)

Ginástica a pares, Ex:.

Ginástica a trios, Ex:.

Ginástica a quadras, Ex:.

Base, intermédio e volante

       

Módulos de Atletismo - 10º ano

Salto em comprimento

O salto em comprimento divide-se em quatro fases: Corrida de balanço, chamada, voo e queda.

Fase da corrida -> O atleta deve acelerar no sentido de maximizar a sua velocidade ótima. 

Fase da chamada -> O atleta procura gerar velocidade vertical e minimizar a perda de velocidade horizontal.

Fase de voo -> O atleta deve preparar a queda. Nesta fase do salto podem ser utilizadas três técnicas diferentes: A técnica do salto na passada, a técnica da extensão e a técnica da tesoura.

Fase da Queda -> O atleta procura maximizar a distância do percurso de voo e minimizar a perda de distância no contacto com o solo.  

Fase da Queda: 

Objectivo ->  Minimizar a perda de distância.

Características técnicas: 

• As pernas devem estar quase em extensão completa;
• O tronco deve estar inclinado para a frente;
• Os braços devem ser puxados para trás;
• A bacia deve ser puxada para a frente em direção ao ponto de contacto com o solo.

Corrida

Corrida de velocidade -> Os atletas tentam completar uma determinada tarefa no menor período de tempo.

Corrida de resistência -> é um tipo de corrida que nos leva a aumentar a nossa resistência,sendo executada por longos períodos de tempo utilizando o metabolismo aeróbico. 

Corrida de estafeta -> A corrida de estafetas é uma corrida por equipas, constituída por quatro elementos. Cada um deles percorre uma determinada distância, transportando na mão um tubo liso e oco, de madeira ou metal (testemunho), para entregar ao companheiro seguinte. O objectivo dos corredores é transportar o testemunho até à meta, o mais depressa possível.

Corrida de barreiras -> As corridas de barreiras são provas de velocidade cujo objectivo é coordenar, com a máxima rapidez, a corrida e a passagem das barreiras.

Perna de impulsão:

 A impulsão para passar as barreiras é efetuada com a perna de trás.

Perna de ataque:

 A perna da frente ou de “ataque” é a primeira a passar a barreira, enquanto a de trás passa flectida (dobrada).

Informações sobre o Curso Profissional de Apoio a Gestão Desportiva

Este site foi proposto na disciplina de TIC (Tecnologias da Informação e comunicação) para informar os leitores de como é Curso Profissional de Apoio a Gestão Desportiva, da Escola Alfredo dos Reis Silveira. Dentro de várias disciplinas a escolhida para ser falada neste site foi: Educação Física 
O Curso Profissional de Apoio a Gestão Desportiva é constituído por 12 disciplinas: 

1. Português; - (Port.)
2. Matemática; - (Mat.)
3. Inglês; - (Ing.)
4. Educação Física; - (Ed. F.) 
5. Práticas de atividades desportivas e físicas - (PADF)
6. Organização e Gestão desportiva; - (OGD) 
7. Gestão de projetos e programas desportivos; - (GPPD)
8. Gestão de Instalações desportivas; - (GID)
9. Estudo do Movimento; - (Est.Mov)
10. Área de integração; - (A.I) 
11. Psicologia; - (Psic.)
12. Tecnologias da Informação e comunicação; - (TIC)

A carga horaria do curso, é pesado no primeiro ano (10ºano), mas ao longo do tempo (11º e 12º ano) a carga horaria não é tão preenchida porque existem disciplinas que acabam no 10º ano, por exemplo Estudo do Movimento. 

Cada disciplina tem vários módulos , por exemplo, Educação física tem módulo de Atletismo, módulo de ginastica, módulo de dança, entre outros...

A boa Forma é...

O estado que permite a pessoa melhorar e manter a capacidade de resistir e tolerar as exigências internas e externas, sem prejuízo físico e psicológico.

Quais as vantagens do exercício físico?

O exercício pode prevenir:

• Osteoporose;

• Diabetes;

• Hipertensão;
• Enfarte…               

         O exercício físico melhora:

• Capacidade de se cuidar;

• Auto-estima;

• Capacidade funcional;

• Postura;

• Imunidade ás infecções;

• Padrões do sono;

• Recuperação de doença e cirurgias;

• Desempenho fisiológico…

       O exercício físico reduz:

• Dor;

• Obesidade;

• Fadiga;

• Incontinência;

• Necessidade de alguns medicamentos;

• solidão…

      A falta de exercício físico pode contribuir para:

• Problemas cardíacos;

• Asma;

• Múltiplas incapacidades;

• Angina de peito…

      A incapacidade poderá causar algumas complicações como:

• Trombose venosa profunda

• Edemas;

• Constipação;

• Depressão e ansiedade;

• Dependência;

• Quedas e lesões;

• Má circulação…

Áreas de atuação do profissional de Educação Física:

• Condicionamento físico

Auxiliando na realização de exercícios individuais como personal trainer, ou em clubes, academias de ginástica ou empresas para melhorar a saúde física das pessoas.

• Performance

Orientando atletas e equipas desportivas nos treinos e preparação para competição, de forma individual ou como parte de equipas multidisciplinares compostas por médicos, psicólogos e fisioterapeutas, entre outros profissionais.

• Ensino

Dando aulas nos ensinos fundamental e médio (desde que tenha licenciatura em Educação Física).

• Recreação

Coordenando actividades recreativas a hóspedes em hotéis e navios, ou associados de spas, clubes e condomínios.

• Grupos especiais

Instruindo e acompanhando gestantes, idosos, adultos e crianças deficientes, cardíacos e doentes.

• Terceiro setor

Desenvolvendo e implantando projectos sociais através do desporto.

• Turismo ecológico

Coordenando actividades ao ar livre, como rapel, escalada, trekking, montanhismo, exploração de cavernas, entre outras…

Formação para professor de Educação Física

O curso superior de Educação Física tem duração média de 4 anos e inclui, em seu currículo, matérias nas áreas de Biológicas como Anatomia, Fisiologia e Ortopedia, além de Estatística, Administração, Economia e Desenvolvimento Motor. Além do estágio obrigatório, algumas escolas exigem o TCC (Trabalho de Conclusão de Curso).

O que é Educação Física?

• Educação Física é uma disciplina que tem como objectivo o aperfeiçoamento, controle e manutenção da saúde do corpo e da mente do ser humano.

"A motivação é uma decisão, depende de si mesmo!"

Qual a diferença de Educação Física e a actividade física?

 A actividade física:

• Qualquer movimento do corpo, produzido pelo músculo-esquelético que resulta em um aumento do gasto energético.
• Gasto calórico promovido por uma acção superior físico, como um deslocamento, um movimento físico qualquer.

Educação física:

• Educação Física é uma acção planeada e estruturada, que pode utilizar-se de vários elementos como o desporto, a dança, a luta, o jogo, a brincadeira e a actividade física.