Módulos de Atletismo - 10º ano

Salto em comprimento

O salto em comprimento divide-se em quatro fases: Corrida de balanço, chamada, voo e queda.

Fase da corrida -> O atleta deve acelerar no sentido de maximizar a sua velocidade ótima. 

Fase da chamada -> O atleta procura gerar velocidade vertical e minimizar a perda de velocidade horizontal.

Fase de voo -> O atleta deve preparar a queda. Nesta fase do salto podem ser utilizadas três técnicas diferentes: A técnica do salto na passada, a técnica da extensão e a técnica da tesoura.

Fase da Queda -> O atleta procura maximizar a distância do percurso de voo e minimizar a perda de distância no contacto com o solo.  

Fase da Queda: 

Objectivo ->  Minimizar a perda de distância.

Características técnicas: 

• As pernas devem estar quase em extensão completa;
• O tronco deve estar inclinado para a frente;
• Os braços devem ser puxados para trás;
• A bacia deve ser puxada para a frente em direção ao ponto de contacto com o solo.

Corrida

Corrida de velocidade -> Os atletas tentam completar uma determinada tarefa no menor período de tempo.

Corrida de resistência -> é um tipo de corrida que nos leva a aumentar a nossa resistência,sendo executada por longos períodos de tempo utilizando o metabolismo aeróbico. 

Corrida de estafeta -> A corrida de estafetas é uma corrida por equipas, constituída por quatro elementos. Cada um deles percorre uma determinada distância, transportando na mão um tubo liso e oco, de madeira ou metal (testemunho), para entregar ao companheiro seguinte. O objectivo dos corredores é transportar o testemunho até à meta, o mais depressa possível.

Corrida de barreiras -> As corridas de barreiras são provas de velocidade cujo objectivo é coordenar, com a máxima rapidez, a corrida e a passagem das barreiras.

Perna de impulsão:

 A impulsão para passar as barreiras é efetuada com a perna de trás.

Perna de ataque:

 A perna da frente ou de “ataque” é a primeira a passar a barreira, enquanto a de trás passa flectida (dobrada).