Futebol - 10ºPAGD

                                             Futebol 

O futebol é um desporto de equipa jogado entre duas equipas de 11 jogadores cada um e um árbitro que se ocupa da correta aplicação das normas. É considerado o desporto mais popular do mundo.

É jogado num campo retangular gramado, com uma baliza em cada lado do campo. 

O objetivo do jogo é deslocar uma bola através do campo para colocá-la dentro da baliza adversária.

                                                      

                                               Campo

Módulo de basquetebol - 10ºano

Basquetebol

 É um desporto colectivo jogado por duas equipas de 5 jogadores, que têm por objetivo passar a bola por dentro de um cesto colocado nas extremidades da quadra, seja num ginásio ou ao ar livre. 

Os jogadores podem caminhar no campo desde que driblem (batam a bola contra o chão) a cada passo dado. Também é possível executar um passe, ou seja, atirar a bola em direção a um companheiro da equipa.

             Campo

As medidas do campo são 28 metros de comprimento por 15 metros de largura.

 Se o campo for coberto, a altura mínima do tecto deverá ser de 7 metros.

A superfície dura do campo costuma ser de madeira, cimento, etc..tendo em conta que as linhas limites laterais e finais devem ter todos os seus pontos a pelo menos 2 metros dos espectadores ou outro qualquer obstáculo.Os aros que formam os cestos são colocados a uma altura de 3 metros e 5 centímetros.

Módulo de Vólei - 10ºano

Vólei

O objetivo da modalidade é fazer passar a bola sobre a rede de modo a que esta toque no chão dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se evita que os adversários consigam fazer o mesmo.

O campo

É retangular, com a dimensão de 18 x 9 metros, com uma rede no meio colocada a uma altura variável, conforme o sexo e a categoria dos jogadores

Módulo de dança - 10ºano

Neste módulo foi realizada a dança tradicional portuguesa, com a coreografia realizada pela professora de Educação Física.

Módulo de ginástica - 10ºano

Imitar as figuras escolhidas 

(Obrigatoriamente o homem tem que ser a base e a mulher o volante, pois normalmente nas turmas de desporto existe um maior número de homens, sendo feito pares, trios e quadras mistos)

Ginástica a pares, Ex:.

Ginástica a trios, Ex:.

Ginástica a quadras, Ex:.

Base, intermédio e volante

       

Módulos de Atletismo - 10º ano

Salto em comprimento

O salto em comprimento divide-se em quatro fases: Corrida de balanço, chamada, voo e queda.

Fase da corrida -> O atleta deve acelerar no sentido de maximizar a sua velocidade ótima. 

Fase da chamada -> O atleta procura gerar velocidade vertical e minimizar a perda de velocidade horizontal.

Fase de voo -> O atleta deve preparar a queda. Nesta fase do salto podem ser utilizadas três técnicas diferentes: A técnica do salto na passada, a técnica da extensão e a técnica da tesoura.

Fase da Queda -> O atleta procura maximizar a distância do percurso de voo e minimizar a perda de distância no contacto com o solo.  

Fase da Queda: 

Objectivo ->  Minimizar a perda de distância.

Características técnicas: 

• As pernas devem estar quase em extensão completa;
• O tronco deve estar inclinado para a frente;
• Os braços devem ser puxados para trás;
• A bacia deve ser puxada para a frente em direção ao ponto de contacto com o solo.

Corrida

Corrida de velocidade -> Os atletas tentam completar uma determinada tarefa no menor período de tempo.

Corrida de resistência -> é um tipo de corrida que nos leva a aumentar a nossa resistência,sendo executada por longos períodos de tempo utilizando o metabolismo aeróbico. 

Corrida de estafeta -> A corrida de estafetas é uma corrida por equipas, constituída por quatro elementos. Cada um deles percorre uma determinada distância, transportando na mão um tubo liso e oco, de madeira ou metal (testemunho), para entregar ao companheiro seguinte. O objectivo dos corredores é transportar o testemunho até à meta, o mais depressa possível.

Corrida de barreiras -> As corridas de barreiras são provas de velocidade cujo objectivo é coordenar, com a máxima rapidez, a corrida e a passagem das barreiras.

Perna de impulsão:

 A impulsão para passar as barreiras é efetuada com a perna de trás.

Perna de ataque:

 A perna da frente ou de “ataque” é a primeira a passar a barreira, enquanto a de trás passa flectida (dobrada).